A | 无论是外出旅游，还是走亲访友，体重管理很重要。如何在享受美食的同时，保持合理膳食呢？掌握好以下妙招，轻松保持健康体重。　　做好规划，均衡饮食　　确保每餐营养均衡。保证食物种类多样化，一日三餐包括谷薯类、蔬菜水果类、禽畜鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，要摄入充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。巧用粗细搭配、荤素搭配、色彩搭配，达到食物多样化，提高食物的吸收利用率。近年来，我市深入贯彻以人民为中心的发展思想，以党建聚合力，以改革促发展，以服务惠民生，用心用情用力解决群众急难愁盼，不断将民生领域的“关键小事”办成百姓心头的“温暖大事”，民生保障、社会治理、社会服务等各项工作均取得显著成效。　　平衡膳食，控制总量　　健康体重取决于能量摄入与能量消耗的平衡。无论是亲朋聚会还是在外就餐，在控制总能量的基础上，保证食物多样化，有菜有肉有主食，粗细搭配多蔬果，深色蔬菜占一半，控糖限酒要记牢。　　搭建精准就业平台激活民生“一池春水” 　　就业稳，民心安。作为民生之本、稳定之基、发展之源，就业与千家万户的切身利益息息相关。

B | 　　“三高”食物，尽量远离　　每日饮食，尽量少选择高能量、高盐、高糖的食物，如油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、果脯、含糖饮料、冰淇淋、盐/糖渍坚果等；多选择富含膳食纤维的食物、天然食物，如全谷物食物、新鲜蔬菜、水果、奶制品、鸡蛋、大豆制品、原味坚果等。　　规律进餐，科学饮水　　每日三餐定时定量，避免少餐漏餐和暴饮暴食，这样才有利于保持健康体重。近年来，我市以升级实施“雷锋在线365”扎根计划为动能，聚焦求职者和用工企业供需两端，通过市场聚合、部门联动、沈阳现代化都市圈多城互联、跨区域合作招聘等方式，全力破解“就业难”与“用工难”矛盾。要确保喝足够的水，白开水是最佳选择，每天至少喝8杯水，出汗过多时，可适当补充盐分，维持水电解质平衡。围绕更好地推动人岗匹配，以线上线下“就业‘职’通车”为载体，创新深耕“双线招聘+成果展示+直播带岗+视频探岗+政策宣传+用工维权”一体化招聘保障服务模式，依托市、县（区）两级直播团队，搭建“固定直播间+流动直播点”双推介平台，畅通“人社局长走进直播间”“小何带您进企业”等线上服务通道，打造了“暖心服务工具箱”“锋暖课堂”“‘雷锋红’就业创业服务代办站”等就业服务品牌。　　品尝美食，小碗分餐　　不同地域文化承载着不同的美食，美食不仅能满足人们的味蕾，还可以放松身心，但是美食也潜藏了“危机”，比如高脂、高盐、高糖。因此，尽量在早上和中午享受美食，晚上要少吃，避免消化不良。　　2023年以来，相继发出“就业‘职’通车”330列，开展“直播带岗”486场，“视频探岗”12期；通过“暖心服务工具箱”等滚动推送政策服务120期；组建“雷锋红”就业创业代办服务队31个；19项就业创业政策有效落实，实现城镇新就业1.82万人，失业人员再就业2.93万人，就业困难人员就业0.9万人。面对美食诱惑，要有自制力，可用小碗分餐，浅尝辄止，减少单次摄入量。

C | 今年年底前，全市“雷锋在线365舒心就业进基层”就业创业指导服务站点将达到75个，国家、省、市级充分就业社区77个。　　户外运动，减少久坐　　有氧、抗阻、高强度间歇运动均有助于控制体重，适度中高强度运动有助于体重管理。多参加户外活动，如徒步、骑行、登山等，增加能量消耗，促进新陈代谢。户外活动不仅能锻炼身体，还能促进沟通交流。减少久坐的时间，每天持续静坐时间不能超过1小时，每45分钟或1小时站起来活动一下。　　老旧小区改造 “面子”焕新 “里子”做实　　老旧小区改造工程，也是我市重要的一项民生工程。　　良好睡眠，积极心态　　睡眠不足或过多都不利于控制体重，会引起体重增加，尤其是内脏脂肪的堆积明显增多。尽量保证良好的睡眠，有助于维持正常的新陈代谢。随着城市化进程不断深入，老旧小区改造成为提升城市品质、改善居民生活环境的重要举措。体重还与人的心理状态相关，保持良好的心理状态有助于保持健康体重。2019年起，我市全面启动、实施城镇老旧小区改造工程，经过不断努力，这一工程深得民心，取得阶段性成果。责任编辑：李丹。　　据了解，我市共有189个建成于2000年底前的城镇老旧小区，总建筑面积1035万平方米，涉及住宅楼2798栋，惠及居民17.07万户。市住建局作为我市城镇老旧小区改造工作牵头单位，积极组织开展工程实施。

D | 2019年至2023年，我市改造住宅楼2557栋，惠及居民16.02万户。　　2024年，我市计划改造27个老旧小区，涉及住宅楼241栋，惠及居民10512户。

E | 目前，已完成楼体保温16.6万平方米、完成路面硬化28919平方米，已改造“三供”（供热、供水、燃气）管网140.28公里。

F | 　　精准发力“保交房” 全力以赴“惠民生” 　　“保交楼、保交房”工作，一边连着百姓福祉，另一边连着城市发展。为推进“保交楼”交付工作，我市实行了“一个项目、一套班子、一个方案、一抓到底”的“四个一”工作机制。成立“保交楼工作专班”下沉项目施工现场保进度、保质量、保安全，在“保交楼”攻坚阶段，组建以国有专业公司为主的突击队伍，督导按时保质保量兑现交楼承诺。通过开展“工地开放日”活动、制定“重点项目公示牌”等方式畅通群众监督渠道，有效消除购房者对项目工程的各种疑虑和诉求。　　为方便购房业主进一步了解施工进度及质量等情况，“保交楼工作专班”还与购房业主代表建立微信群，由购房业主推荐“义务监督员”，每周到项目现场实地查看项目建设情况，推进项目实施竣工。

G | 截至目前，我市提前完成了“保交楼、保交房”任务。　　化解不动产“登记难” 为不动产“解冻”让权益“归位” 　　我市聚焦“痛点、堵点、难点”，进一步推动整治不动产“登记难”问题化解工作，加快为“不能办证”项目群众办理不动产权证书。开设 “不能办证”项目小区专用办理窗口，实现购房群众即来即办。同时，开设专场为有需求的“不能办证”问题项目小区群众集中办理不动产登记。　　目前，已为全市121个“不能办证”项目小区41890户具备登记条件群众办理了不动产登记，分户登记化解率达94.51%。责任编辑：刘春阳。