等着我

B | 老年科専門医で、名古屋学芸大学教授の下方浩史さんは「筋肉や血管の衰えを防ぐには、タンパク質の摂取が欠かせない。第一局，王楚钦/孙颖莎1-3落后5-4反超比分，6-7之后又连得4分11-6，先声夺人。第二局，王楚钦/孙颖莎7-1开局，8-3拉开分差，11-4再胜一局。卵やサバの缶詰を上手に活用してほしい」という――。(第3回) 【図表をみる】医学博士の大学教授が進める“1日4食”の1週間献立表 　※本稿は、下方浩史『90歳まで健康長寿』(文春新書)の一部を再編集したものです。

C | 第三局，王楚钦/孙颖莎8-0开局，11-2锁定胜局，最终总比分3-0晋级。值得一提的是，王楚钦在比赛中多次受到看台闪光灯的干扰，忍无可忍之下，他愤怒地走到场边，指着观众席，大喝道：“就你，照相机，旁边这个，下面那个，你你，对，就你，对。

D | ”赛后接受采访，王楚钦表示，随着比赛的进程，能够进入到一个比较好的节奏和状态当中。■「1日4食」が老いた血管を守る 　私は普段から、さまざまな「健康長寿への道」を紹介しています。

E | 一方で、「そうは言うけど、挙がった食品を毎日全部食べるのは難しい」という声が聞こえてくるようです。孙颖莎则直言，混双还是围绕着以赛代练的形式，去交流和沟通。　そこで、ここまでのメソッドをふまえて1週間分の献立を作ってみようと考えました。一般的に1日3食を規則正しく食べる生活は、栄養を補給して体のリズムを整える上で極めて重要です。　ただ、歳を重ねると胃腸が衰え、消化能力が落ちてくる。それを放置して1回の食事量が減ったままにしておくと、必然的に摂る栄養の量が減ってしまう。